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普兰店补肾吃什么?男女这样“滚一滚”更补肾

来源:未知    责任编辑:普兰店割包皮多少钱     日期:2021-06-02

    

补肾吃什么?男女这样“滚一滚”更补肾

健身养生其实是可以利用平时的一些闲暇时间来达到目的的。每当吃完饭或者是周末在家没事的时候,大家都是怎样打发时间的呢?其实我们平时可以利用我们的空闲时间来做很多有利于的动作哦!今天小编就教大家一些科学补肾的小方法!


人感到情绪低落、乏力的时候,有一个小动作,睡前在家里练一练,可以很好地改善这种状态,而且可以收到补肾的作用。

具体的做法是,双腿弯曲,脚踩住地面,双臂抱住膝盖,把小腹收紧,下巴内收。然后让背部在垫子上像摇篮一样前后滚动。滚动几分钟时间,会感觉额头冒汗、面色红润,腰背处好像有一股热气从背部直通到腿上,这就说明膀胱经达到了通畅。


用背部在地面上反复滚动,能有效地刺激到两条重要经络。一是督脉,它在背部正中线上,也就是脊柱上。督脉总督一身阳气,是阳经的"总管"。"总管"都动起来了,人体内的还不都跟着动起来吗?

另一条是背部刮痧和时必会刺激到的经络--膀胱经,这条经络是人体最大的排毒经,它能调节腰腿的各种问题。下午3点正是膀胱经值班的时间,您选在这个时间去刺激它,效果将会更好。


肾气,肾精所化之气

肾气,反映肾脏功能

在理论中,“肾气”是肾精生化之气,反映了肾脏的功能活动。中医认为,肾气的盛衰与人体的生长发育及衰老有着密切关系,《》中就曾用肾气来阐释人体由生长发育而转向衰老死亡的过程。《素问上古天真论》指出,女子到了七岁左右,男子到了八岁左右,因肾气旺盛,促进了身体各部的发育成长;女子到了四十九岁左右,男子到了六十四岁左右,因肾气的衰微,而呈现出衰老的现象。


补肾吃什么

枸杞子

性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰

何首乌

何首乌有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜。

要保持足够的肾气,应忌吃或少吃以下食物:

荸荠、柿子、生、生菜瓜、生、生地瓜、、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、、莼菜、菊花、盐、酱、及香烟等。


男人肾虚脾虚进补的偏方

1.男人肾虚

补肾仍然是男性的“重头戏”。肾虚的男性多表现为、肢冷、腿软、等症状,饮食进补应以补肾固阳,养血固精为本。

进补原则:对于肾虚的男性,进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含、牛 磺酸、精氨酸和锌,的鞭和也是补肾的上佳选择。另外应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,如羊肉,补体之虚,益肾之气,提高免疫力。也可食用温性,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪。

食疗方案:当归生姜羊肉汤:当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1~2小时,吃肉喝汤。

2.男人脾虚

脾受寒困,脾不运化,或素体脾虚。

进补原则:脾虚的男士应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,如粳米、、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、、虾等水产类。山药、大枣、富含淀粉,轻易吸收,且有健脾益气的作用,在肉类的摄入上,应该选择细纤维的鱼肉为主。

食疗方案:在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

3.男人肝不好

喝酒是交际场合的重要手段,不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时,酒精“润物细无声”地伤害着男性的。肝功能不好的男性轻易出现疲惫、恶心、厌食、呕吐等症状。

进补原则:对于这类男性,进补时应以高、适宜热量及蛋白食物为主。

食疗方案:鱼类、虾类、、牛肉富含人体所需要的、氨基酸,且易被人体吸收利用,赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、都是肝不好的男性理想的晚餐选择。

4. 男人虚胖

调查研究指出:我国成人超重率为22.8%,肥胖率为7.1%,其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。

进补原则:虚胖的男人应控制及总能量的摄入,饮食宜清淡,少吃盐和味精等调料,做菜多采用少油的方式,如清蒸、清炖、凉拌等。

食疗方案:在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物,进补效果更佳。羊肉,因其含,可促进代谢,有利于减肥,适合虚胖的男人食用。



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